4种情绪压力管理之浅谈

　　情绪管理和工作心态激励已经成为21世纪企业组织中所有阶层的主要问题，由于压力问题，而带来的其他附加问题和加大的不必要的成本让高层管理者开始寻找有效帮助员工解决情绪压力管理的途径。

　　首先，我要说：人这一辈子你最终是否成功、是否快乐，并不取决于外界的环境，而最终决定于自己内心的一种状态！！一种感受！！面对情绪我们应该有一种感恩意识，因为总结看来-世界上只有两种人没有情绪，一种是植物人，一种是地下工作者（过世的人），所以我们要感恩和庆幸自己有情绪压力管理，属于正常人群。

　　先来认识一下情绪概念---外界刺激引发的内心反应，情绪压力管理经由身体表现出来的一种状态。我们可以把它理解为身体给我们的一个讯号，就像胃部生病了，会疼，而只有感知到了疼，感受到了这个讯号反馈，我们才意识到自己生病，需要及时治疗一样。情绪也是一样的道理。只是我们人类解读情绪讯号的能力弱一些，因为上升到了心理比较深层次的方面，所以很多时候，我们会误读，或是不读，只是自然任其发展，如此就出现了情绪失控，我们被情绪左右了思想、行为……，我们只有学会了正确解读它的能力，成为主人，让情绪被自己所掌控，才能真正让情绪为自己服务。
　　情绪—代表人的喜怒哀乐，但人自然会想到怒哀，要学会转换为“喜乐”，下面我们来认识一下生活中情绪的四种性质，并以此了解针对性的调节控制技巧。

　　情绪压力管理---第一种情绪叫做主要情绪

　　比如别人在路上踩了我们的脚，而且还不道歉，态度极其恶劣，我们针对直接的这件事情做出的生气、愤怒……等情绪，就叫做主要情绪，他是有区分是非功能的。这种情绪是我们生活中特别常见的。

　　情绪压力管理调节控制方法：
 
　　当大家遇到主要情绪时，教给你一个最快捷的方法，就是“思考方式的改变”。我知道大家一定会会说换位思考大家都经常会说，但做起来很难，但相信这个方法学会后，你就不会觉得困难了。

　　首先我们要了解---思考是什么？答案---思考是大脑“问”与“答”的过程。现实生活中，我们的内心产生什么样的思想，会是积极，还是消极，很多时候取决于我们问了自己什么样的问题？就像我们在百度上搜索信息，你问出什么样的答案，就会出现什么样的反馈信息。所以学会3个情绪压力管理thldl.org.cn的自我提问法，其实你的换位思考就可以完成

　　第一个提问---这件事情对我来说，有什么帮助？或者叫做这件事情对我有什么价值？

　　这个问题自我提问后，你会发现你会把关注点放在当下这件事情的未来积极意义上，而不会纠集在过去无法改变的过程和结果中。比如被责骂，这件事情对我有什么意义，可以让我更早发现自己的不足，促进我成长，你会开心自己新的发现，而不会陷入，我为什么这么倒霉，被骂的问题上……

　　第二个提问---我要怎么做，才能做到？

　　很多人经常放弃自己的目标，最主要原因，就是他们经常会自我提问，为什么我做不到？当他输入这样的问题，可想而知百度不会给他如何做到的答案。输入决定了输出，一个人如果能问出高品质的问题，她才能有高品质的人生。牛顿问了自己：为什么苹果会从树上掉下来，于是有了地球引力学说，爱因斯坦问了自己打雷的时候，是不是我们听到时和雷声发生时同时，于是有了相对论，所以说很多伟大的创造都来自于积极的自我提问，并执着的寻找答案。

　　第三个提问：如果这件事情发生在伟人（或偶像）身上，他们会怎样看待，怎样面对？

　　这个提问的意义，是扩大个人的格局。俗语宰相肚里能撑船，伟人的格局要比常人大，所以决定了他可以做很多我们常人做不出的事情，而成功与失败之间很多时候与这个格局问题有着密切的连接关系。我们之所以在生活中对很多事情关注，是因为我们身在其中，仰视事件，所以把小问题无限放大，如果我们能做到俯视，你的格局就会不一样。所以时不时的让自己也换位能伟人的角度，你就会发现自己的舞台也会不同。当你问出这个问题你，你本身就不在是你原来的思想高度了！！

　　其实要解决主要情绪，还要对本质-信念、价值观、规则系统有了解，但这个更适合课堂中去讲授，用文字是没办法短时间解释清楚，我们先略过，接下来了解第二种情绪。