女性生理健康-结合女性生理特点谈健康跑

　　女性生理健康一：众所周知，只有在良好的心理环境下，才可保障最佳的健身效果。从跑步的技术上看，对女性几乎无技术难度可言。因此，跑步去健身绝不会对女性健康造成任何心理负担。

　　女性生理健康二：从运动解剖学上看，女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高。因此，体能消耗女性低于男性。所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。另外，女性肌力较小，但相对的肌肉耐力不错，这一点正与跑步运动相吻合。

　　女性生理健康三：由于跑步运动的开始阶段，消耗掉的体能主要由血糖供应，当血糖耗尽（大约在20分钟左右）才会开始消耗肝糖元和脂肪。这样一个运动时间只有用健康跑的方式才容易完成，所以说健康跑是女性减脂的最好手段之一。

　　女性生理健康四：一般女性健康的胸廓较小，呼吸力量较弱，肺活量水平较男子低20％左右。由于一般的健康跑中人体耗氧比较均匀，呼吸比较平稳。所以利用健康跑去健身对一般的女性来说，无需担心是否有能力去完成这项运动。

　　女性生理健康五：从人体比例上看女性健康thldl.org.cn，人的下半肢的重量几乎是体重的一半，女性一般偏多一些。另外女性脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收缩力相对低于男性，从人的血液循环机理上看，当人为直立时，人体内的一半以上的血液集中在下肢。这么大的血量回流心脏，一方面是依靠心脏搏动和胸、腹腔的压差帮助血液回流，另一方是依靠双腿的肌肉收缩时挤压作用帮助血液回流，所以说双腿的适度运动不但不会给心脏增加负担，反而会帮助减轻心脏的负担，这一点说明，女性每天适度进行腿部活动对心脏的好处是非常大的。

　　女性生理健康六：健康跑早被肯定是一项优秀的有氧代谢运动，因为在健康跑中人体内的毛细血管开放量要高出不运动时的毛细管开放量几倍，甚至几十倍。此时人体内的血液中含氧量可达到一个很高的水平。这一点不但可提高人体的有氧代谢能力，更为重要的是可大大提高人的心肺功能。

　　女性生理健康七：由于女性的生理特征，女性健康骨骼的骨密度要低于男性。女性到达一定的年龄患骨质疏松症的比例高于男性。因此女性预防此患是非常重要的。实践和科学证明防止骨疏松病发生的最为有效的手段是系统的坚持体育运动。健康跑可有效地防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。